jajka a

chleb i ser, daj jajka, owsiane a tłuszcze nie mogą być w posiłkach około treningowych więc daj tą oliwę na kolacjie a do śniadania dorzuć orzechy i będzie może

Tłuszcze przedtreningowo to kwestia indywidualna. Jeśli ich trawienie w czasie treningu nie będzie powodować dyskomfortu to możesz śmiało je dawać przed treningiem. Serek wiejski w pierwszym posiłku nie jest najlepszym rozwiązaniem. W pierwszym posiłku powinno być białko szybkowchłanialne, aby jak najszybciej zahamować nocny katabolizm. Kazeina [...]

[...] droższą, ale co zrobić . Dietę trzymam. Jem jak smok, a może nawet jak dwa. Generalnie dla mnie zjedzenie czegokolwiek na śniadanie to jakaś masakra , dzisiaj wszamałem 2 jajka i kanapki z wędliną i ogórkiem . Przenoszę dzisiejszy trening na jutro, mam nadzieję, że teraz nic nie nawali. Robie cycki + ryż + sałatka do pracy x2. Dzisiaj [...]

[...] na śniadanie. hmm a jakie białko byś proponował dorzucić do śniadania? Jezeli dorzucisz bialko to cie nasyci obojetnie w jakiej postaci tylko byle bylo pelnowartosciowe np. jajka rano najlepiej pasuja ad3,4. gdzie byś proponował przerzucić tłuszcz z 3 i 4 posiłku? i jakie białko np? z tego co ja gdzieś kiedyś wyczytałem to przed treningiem dobra [...]

ej master troche przesadziłeś :) 2-4 jajka dziennie a może chodziło ci o białako jajka hmmm :)

ja tam jem 4 cale jajka dzeinnie a czasami to sie nawet 8 zjadalo i co nic potym niema, spokojnie mozna jesc 3-4 jajka dziennie, zamiast jajek mozesz zjesc np tunczyka (ochydne s****ielstwo):)

no właśnie miałem kupić dzisiaj ,a tu patrze lodówka się zj**ała w biedrze i mięsa nie było , to chu** wziąłem jajka

a ja zjem jeszcze dwa jajka i koniec na dzisiaj.

[...] SPALASZ TLUSZCZ I NIECH KAZDY WBIJE SOBIE TO DO GLOWY!!Miesnie spalisz wtedy gdy nie bedziesz sie dobrze odzywial.Przed bieganiem wypij 2 szklanki wody,wez ze soba butelke z woda a 20 min po treningu zjedz porzaden snaidanie np jajka,serek,platki z mlekiem banany lub kanapki z szynka.Zaopatrz sie w bcca i omege3 z olimpa i jedz duzo bialka.

a i jesli jeszcze chodzi o jajka to jak je smazycie na czym ? olej,maslo cos innego ? Zmieniony przez - Dante68 w dniu 2012-06-16 11:04:13 ja tam smaże na oleju, masle albo czyms innym Pany jak u was to wyglada czesciej smazycie kuraka/wolowine czy gotujecie ?? bo ja cale zycie na smazonym lece ^^ jak sam robie to smaże

co tu dumać,zrób sobie dzień dziecka ;-) a ja jajka gotuję:-(

Nie mozna powiedziec jednoznacznie czy cos jest tuczące a co nie. Nie tyje sie od danego produktu ale od dodatniego bilansu kalorycznego Nie ma "najlepszej" formy jajka. Jedz tak jak ci smakuje: na twardo, na miekko jajecznica byle nie na surowo Poza tym ja myśle ze 3 jajka dziennie nie zaszkodzą Oprócz tego tłuszcz w jajkach jest [...]

[...] mpgłabym spokojnie wypijac 60 g odzywki białkowej ? Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-11 15:24:05 Z białkiem tez mam ten problem, że ciagle mi go brakuje. Mięso, ryby, jajka, twaróg. Jak mi nie wychodzi, dobijam kabanosem z kurczaka. Soja i strączkowe nie dla każdego. Ćwiczeń może nie jest dużo, ale są ciężkie, szczególnie MC i przysiady z [...]

W tamtym roku przeszczęśliwa znalazłam babinę, z małym gospodarstwem - i jajka, i truskawki, i w ogóle wszystko cud miód naturalne i 2x droższe niż normanie - taaa ;] Kury karmione karmą z pobliskiej fermy, a warzywka opsiukiwane jak i wszystkie inne dookoła.

Niby tak, ale jajka i kuraki kupowane u mojej ciotki niby nie sa eko, ale smakuja 10X lepiej nic angielski organic, no i mieso nie jest gotowe w 15 min, a sie musi pogotowac/poddusic

jaja jakieś... zjadłem 3500kcal a jeszcze czeka na mnie ryż 150g i jajka jakieś O.O

ja idę na skróty :-) obrzydziło by mi sie takie jedzenie tak więc u mnie bedzie lecieć 4 jajka 500-700 gram filet 500 gram kapusty kiszonej lub kalafiora lub ogórka oraz 3 razy białko podwójne 2 razy SFD i raz scitec :-) do tego błonnik i sok z aloesu i tyle.Duzo białka z prochu wiem,ale to na 4 tyg planuje a potem zobacze

[...] 100g łyżka oleju rzepakowego * Karczek 75g, warzywa (do wyboru: pomidor, ogórek, brokuły, kalafior) łyżka oleju rzepakowego * Karczek 75 g * TŁUSZCZÓWKA 2 * Jajecznica 2 jajka + 1 białko, na maśle 5g (masło mlekovita bez dodatków) pomidor średni * łosoś pieczony 150g warzywa 100g łyzka oliwy z oliwek (oliwa do polania warzyw- nie do smażenia [...]

Ale jajka w koktajlu a kogiel mogiel to zupełnie co inne, kogla mogla nie znoszę i nigdy nie znosiłam. Oku ja bym powąchała, spróbowała i pewnie zeżarła jak nie śmierdzi i nie ucieka, ale ja mam raczej pancerny żołądek %-)

Jejku moja nowa waga jest esuperrrr!!!!!!!!!! ja do ryżu na jedno danie dam tuńczyka a na drugie jajka może. myśle, zobacze co rodzina przywiezie z zakupów :P